Kỹ thuật Mahāsi dành cho người mới: Hành trình tu tập minh bạch và chân chính.

Với phần lớn những ai mới bắt đầu tìm hiểu về tu tập, việc ngồi thiền thường được hình dung như một trạng thái an tĩnh hiếm có, hay là một cảm giác hạnh phúc, lạc thọ cần phải chiếm hữu. Song, khi bước vào lộ trình Ngài Mahāsi cho người mới, ta sẽ thấy một góc nhìn vô cùng đặc biệt: thiền không mục đích biến ta thành một ai đó khác, mà là để nhận diện chính mình một cách chân thực ngay trong hiện tại.

Từ các phần chia sẻ trong Ngài Mahasi bài giảng, Vị thầy luôn chỉ dạy một triết lý sơ đẳng nhưng vô giá: cần ghi nhận rõ ràng các hiện tượng đang diễn ra trên thân tâm, theo đúng cách mà chúng đang vận hành. Hành giả không cần đến sự hình dung hay tư duy logic, cũng không cần cố công xây dựng những trải nghiệm khác thường. Yếu điểm thực hành chỉ nằm ở chữ "Biết" — một cái biết bền bỉ, chân thực và không phê phán.

Ở bước khởi đầu, phương pháp của Ngài Mahāsi là lựa chọn tối ưu vì nó mang tính khoa học, rõ nét và thuận tiện cho việc tập luyện. Hành giả được khuyên nên bắt đầu với một đối tượng hết sức cơ bản: chính là chuyển động phồng xẹp nơi vùng bụng theo nhịp thở. Khi bụng phồng lên thì biết là “phồng”, khi bụng thu lại thì biết là “xẹp”. Sự thực hành cốt yếu ở điểm này. Khi tâm ý rời khỏi đề mục, hãy thầm ghi chú "suy nghĩ"; nếu xuất hiện âm thanh, hãy ghi nhận trạng thái “nghe”. Tránh việc tự ti hay nảy sinh cảm get more info xúc bực bội, mà hãy điềm tĩnh trở lại với đối tượng trung tâm.

Trong các buổi Ngài Mahasi bài giảng, Ngài luôn khẳng định: khả năng hay biết trong tỉnh giác này, nếu được duy trì đúng đắn và đều đặn, sẽ dần hiển lộ bản chất vô thường, khổ và vô ngã của vạn pháp. Người mới học không cần ép mình phải thấu triệt học thuật ngay từ những ngày đầu. Nếu hành trì đúng đắn, trí tuệ sẽ tự khắc chín muồi qua thời gian.

Một yếu tố cốt tử trong phương pháp Ngài Mahāsi cho người mới là tâm thế tu tập. Bậc Đạo sư không cổ xúy việc nỗ lực quá sức, cũng chẳng đồng tình với sự lười nhác. Điều cần thiết là sự tinh tấn cân bằng, chánh niệm chừng mực, cùng lòng kiên trì không mệt mỏi. Tu tập không phải là một cuộc chạy đua lấy thành tích, mà là chuyến hành trình trở về để chứng kiến tường tận từng chuyển động của thân tâm.

Ngoài những giờ ngồi tĩnh lặng, Ngài Mahāsi còn dạy cách duy trì sati trong mọi hoạt động: bao gồm đi, đứng, nằm và ngồi. Lúc di chuyển, ghi nhận là đi; lúc bất động, ghi nhận là đứng. Chính vì vậy, thiền không còn bị bó hẹp trong các buổi tập riêng lẻ, mà thẩm thấu và trở thành bản chất của đời sống mỗi ngày.

Đối với người mới, con đường thực hành Ngài Mahāsi cho người mới là một lối về chân chính và bình an. Không yêu cầu sự sùng bái mê muội, cũng không đòi hỏi những hiện tượng thần kỳ. Chỉ cần sự chân thành trong quan sát, tính nhẫn nại trong thực hành, cùng sự khiêm tốn để đón nhận bài học từ chính thân tâm mình. Từ nền tảng ấy, sự hiểu biết sẽ từng bước nảy sinh theo quy luật tự nhiên.